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外出副食品如何準備另人安心又營養的外出副食品呢??

我想很多媽咪都會遇到第一次要帶寶寶出遠門,卻不知該怎麼準備副食品而發愁!!

 

泡泡媽就來和大家分享一下,我是如何準備經常出遠門的小公主的副食品的!!

 

在小公主還吃不得桌上菜或外食時,泡泡媽也是天下父母心,當然希望給小公主的都是新鮮和親手準備的副食品,只是面對幾天的行程,無論是二天一夜或三天兩夜,又或是更長的旅途,我們又不見得都能找得到廚房來製做副食品,即使有廚房,也不見得有地方買得到食材。

 

但把事先做好的食材製成冰磚,放在保冷袋,又不見得能把握時間,保持一定的冷度,直到我們到達目的地。更不用題飛國外,那就更是不可能了,通常到了目的地,可能冰磚也快全溶了,泡泡媽真的不願把溶化的冰磚再送入冷凍庫中保存,而且即使保存得宜,還是保有冰磚的冷度,難免到了住的飯店,又發生冰箱冷凍庫很小又冷度不夠冷的囧境… …  (@@)  而且更糗的是,搞不好保冷得當,但又有沒有地方來解凍的無力難題,真是另人頭痛呀…

 

所以與其帶著自己做的副食品,泡泡媽攜帶的副食品選擇就有別於一些媽咪了…

即食燕麥、weetbix、膳魔師及「亨氏」的米或麥精就會變成我隨身攜帶的好朋友!!

 

帶著即食燕麥是好處多多的,它除了營養滿分外,攜帶方便,又不用擔心保存不當的囧狀,這樣一來又不用帶米,沒有膳魔師也能煮燕麥粥,泡泡媽通常出門時,會帶燕麥和水果麥精,然後帶一些weetbix和少許的芝蔴粉,有時搞功一些會帶自製的魚鬆、肉鬆,到當地後,再用當地隨手可得的水果、饅頭或吐司做搭配,弄一道道新鮮、營養又好吃的副食品…

 

外出副食品如何搭配呢,幾個小小的Idea和大家分享 ~~

例如,早上出門時,放燕麥和熱水或奶水 (或豆漿) + 芝蔴粉在膳魔師中,然後全家一同出門玩樂,一到了,中午就有芝蔴燕麥可以吃,因為中午沒回飯店,晚點的那餐,就會隨手拿撕碎的饅頭或吐司丁又或餐包+軟水果等等混合一起 (如香蕉或木瓜等等) ,最後然後淋「水果麥精」在上面,就成了營養的一餐了 ^^

 

隔一天也可以用撕碎的軟水果來泡燕麥,另一餐加芝蔴在麥精上,然後放weetbix在裏面泡,泡軟了再餵寶寶也行,而沒有weetbix,用原味的玉米片也可以。

 

單純的用水果泥 + 奶水 + weetbix (營養殼片) 也是好營養的好搭配喔!!

還有,用熱開水泡開燕麥,然後放入鮪魚罐頭或肉鬆、魚鬆也是個好選擇呢!!

像泡泡媽一樣,購買有味道的麥精的媽咪們 (小公主偏愛亨氏),也能直接將麥精放在膳魔師中和白飯一同煮成粥,又或是直接淋在weetbix或吐司、饅頭上,變化也能豐富有趣,寶寶也能吃的健康不無聊唷… (亨氏米糊的照片取自http://heinz.com.hk/product3.php?pid=59)

 

而水果在台灣本島,7-11都買的到,到了沒有7-11的地方,或是出了台灣,飯店的水果也是隨手可得的… 

另外有時泡泡媽有來源可靠的白飯或白米,也會在當地買雞蛋,一起攪勻後,放入膳魔師煮上一餐雞蛋粥給寶寶吃,這樣一來就又多了一種變化了是不是呢!!

 

重點是,這些準備起來,一點也不會佔行李的空間,又輕又方便,媽咪出門也能輕鬆方便,順手不慌張唷!! 希望對您也會有幫助 ^^ !!

 

泡泡媽經驗小分享 :

要出國的媽咪照過來看一下,建議身懷六甲的您,在五個月肚子很不大時,要帶著您的媽媽手冊,這樣一來就能走「優惠通道」,免除看護照排隊太久的勞累,帶小寶寶的媽咪們更是要記得,這是各國給您的優惠和服務,您可以抬頭挺胸的帶著拔拔、小孩去走排優惠通道唷!!

 

Check in 時,記得告訴地勤人員,您的娃娃車要一直推到上飛機前,再給服務人員放在機上,這樣一來,她就能先為您做安排,您也可以繼續用娃娃車直到您進機倉為止,在Boarding Gate的時候,也可以先上機,告訴地勤人員,您等等要先把娃娃車給他們這樣就行了唷… 但您也要記得下飛機就要和他們要您的娃娃車唷!!

還有,有寶寶隨行時,您的媽媽包裏,可以放一瓶礦泉水和熱水壺,還能再帶裝了食物的膳魔師,過檢驗器時,海關人員會知道您是因為有寶寶而帶水的!!

另外訂機位時,請先告知旅行社,您有寶寶隨行,請他幫您訂寶寶餐及寶寶搖籃,10公斤以下的寶寶都能坐在他們的搖籃裏,給長途旅行的爸爸、媽媽都能有一個好空間休息,寶寶也能有自己的位置睡的好好的喔!!

 

泡泡媽好物大推薦 :

講到了燕麥…

小公主一歲後,泡泡媽還是常常給小公主吃燕麥粥,燕麥的營養許多,給大家參考一下

(文章擷至健康專欄 --  淺談燕麥  http://www.tmh.org.tw/ind04/show.php?id=1042  )

 

一、燕麥的營養價值高:

 

  燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B群、膳食纖維及礦物質。
(1)蛋白質:燕麥所含的蛋白質是白米的1.5倍多,含有人體所需的8種氨基酸。(燕麥每一百公克含有約十公克蛋白質)
(2)脂肪:含有豐富的脂肪酸,主要是單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸,其脂肪的含量為麥類中最多者。(燕麥每一百公克含有約十公克脂肪,單元不飽和脂肪酸約佔總脂肪47%,多元不飽和脂肪酸約佔佔總脂肪34%)
(3)維生素、礦物質:所含的維生素B1、B2、E、鈣、鐵比白米的含量高。
(4)膳食纖維:含有豐富的水溶性膳食纖維、β-聚葡萄醣(β-glucan)。(每100公克燕麥片含有8.95公克膳食纖維)

 

二、燕麥的好處:

 

  燕麥被認為是健康食品,主要是因為燕麥含有豐富的膳食纖維,尤其是它的水溶性纖維β-聚葡萄醣,而膳食纖維常見的功效如下:
(1)降低熱量的攝取。
(2)延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感。
(3)增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。
(4)降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。
(5)抑制飯後血糖濃度的上升。
(6)改善腸內的細菌叢的生態,使有益菌增加。

 

至於有些人會有擔心燕麥的熱量問題,但小寶寶是需要熱量的,所以請大家安心的給孩子食用!!

 

外出副食品

泡泡媽在小公主一歲前主要是給 Bob's Redmill 的純燕麥,因為它只是單純的燕麥,無添加其他的食材,在做副食品上比較好做搭配,而且一泡就軟了。但一歲之後,泡泡媽就轉回德國品牌 Gut & Gerne 的燕麥,原因是我們全家人在還沒有小公主時,就以這個牌子的燕麥為早餐及宵夜首選。

他有許多不同的口味,選擇極多,每種都營養好吃,而且不需要再添加其他營養和水果,一泡就好,方便極了。

而且一歲之後的小公主,咬合也進步了許多,所以對於 Gut & Gerne 的亞麻子、有機五果及超級莓果的燕麥也能咀嚼得宜,所以我們就不另外添購他牌了!!

媽咪們可以參考食用 Gut & Gerne 的燕麥。

它主要是由「智慧有機體」進口的有機品牌,他們旗下還有許多泡泡媽愛用的有機產品,包含橄欖油、Lecker的無鋁優質泡打粉,而且他們的花生醬及甜菜根蜜及巴薩米克醋也好好吃,小公主的拔拔最喜歡他們的肉醬sauce,半夜沒東西吃時,選擇這個搭配麵食及飯,是比泡麵更好的選擇唷!!

有興趣的媽咪,可以至他們的網站參考一下唷 

http://smartbio.com.tw 

 

 

 

 

 

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您可以上泡泡媽FB的交友專頁留言或私訊我唷 

 點入下列網址,即可至泡泡媽的臉書交友專頁了唷…

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留言列表 (5)

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  • 阿豆
  • 推!!天天排便真的很重要~從小就要教孩子多吃富含膳食纖維的食物^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • apud7219
  • Gut&Gerne麥片通常是用冰牛奶(優酪乳)泡,還是熱牛奶(熱開水)泡呢?麥片和奶水的比例大概抓多少呢?一歲四個月可以吃嗎?