外出副食品的選擇 (外出要準備準備副食品呢??) @ taiwanmurphs的部落格

如何準備另人安心又營養的外出副食品呢??

我想很多媽咪都會遇到第一次要帶寶寶出遠門，卻不知該怎麼準備副食品而發愁!!

泡泡媽就來和大家分享一下，我是如何準備經常出遠門的小公主的副食品的!!

在小公主還吃不得桌上菜或外食時，泡泡媽也是天下父母心，當然希望給小公主的都是新鮮和親手準備的副食品，只是面對幾天的行程，無論是二天一夜或三天兩夜，又或是更長的旅途，我們又不見得都能找得到廚房來製做副食品，即使有廚房，也不見得有地方買得到食材。

但把事先做好的食材製成冰磚，放在保冷袋，又不見得能把握時間，保持一定的冷度，直到我們到達目的地。更不用題飛國外，那就更是不可能了，通常到了目的地，可能冰磚也快全溶了，泡泡媽真的不願把溶化的冰磚再送入冷凍庫中保存，而且即使保存得宜，還是保有冰磚的冷度，難免到了住的飯店，又發生冰箱冷凍庫很小又冷度不夠冷的囧境… … (@@) 而且更糗的是，搞不好保冷得當，但又有沒有地方來解凍的無力難題，真是另人頭痛呀…

所以與其帶著自己做的副食品，泡泡媽攜帶的副食品選擇就有別於一些媽咪了…

即食燕麥、weetbix、膳魔師及「亨氏」的米或麥精就會變成我隨身攜帶的好朋友!!

帶著即食燕麥是好處多多的，它除了營養滿分外，攜帶方便，又不用擔心保存不當的囧狀，這樣一來又不用帶米，沒有膳魔師也能煮燕麥粥，泡泡媽通常出門時，會帶燕麥和水果麥精，然後帶一些weetbix和少許的芝蔴粉，有時搞功一些會帶自製的魚鬆、肉鬆，到當地後，再用當地隨手可得的水果、饅頭或吐司做搭配，弄一道道新鮮、營養又好吃的副食品…

外出副食品如何搭配呢，幾個小小的Idea和大家分享 ~~

例如，早上出門時，放燕麥和熱水或奶水 (或豆漿) + 芝蔴粉在膳魔師中，然後全家一同出門玩樂，一到了，中午就有芝蔴燕麥可以吃，因為中午沒回飯店，晚點的那餐，就會隨手拿撕碎的饅頭或吐司丁又或餐包+軟水果等等混合一起 (如香蕉或木瓜等等) ，最後然後淋「水果麥精」在上面，就成了營養的一餐了 ^^

隔一天也可以用撕碎的軟水果來泡燕麥，另一餐加芝蔴在麥精上，然後放weetbix在裏面泡，泡軟了再餵寶寶也行，而沒有weetbix，用原味的玉米片也可以。

單純的用水果泥 + 奶水 + weetbix (營養殼片) 也是好營養的好搭配喔!!

還有，用熱開水泡開燕麥，然後放入鮪魚罐頭或肉鬆、魚鬆也是個好選擇呢!!

像泡泡媽一樣，購買有味道的麥精的媽咪們 (小公主偏愛亨氏)，也能直接將麥精放在膳魔師中和白飯一同煮成粥，又或是直接淋在weetbix或吐司、饅頭上，變化也能豐富有趣，寶寶也能吃的健康不無聊唷… (亨氏米糊的照片取自http://heinz.com.hk/product3.php?pid=59)

而水果在台灣本島，7-11都買的到，到了沒有7-11的地方，或是出了台灣，飯店的水果也是隨手可得的…

另外有時泡泡媽有來源可靠的白飯或白米，也會在當地買雞蛋，一起攪勻後，放入膳魔師煮上一餐雞蛋粥給寶寶吃，這樣一來就又多了一種變化了是不是呢!!

重點是，這些準備起來，一點也不會佔行李的空間，又輕又方便，媽咪出門也能輕鬆方便，順手不慌張唷!! 希望對您也會有幫助 ^^ !!

泡泡媽經驗小分享 :

要出國的媽咪照過來看一下，建議身懷六甲的您，在五個月肚子很不大時，要帶著您的媽媽手冊，這樣一來就能走「優惠通道」，免除看護照排隊太久的勞累，帶小寶寶的媽咪們更是要記得，這是各國給您的優惠和服務，您可以抬頭挺胸的帶著拔拔、小孩去走排優惠通道唷!!

Check in 時，記得告訴地勤人員，您的娃娃車要一直推到上飛機前，再給服務人員放在機上，這樣一來，她就能先為您做安排，您也可以繼續用娃娃車直到您進機倉為止，在Boarding Gate的時候，也可以先上機，告訴地勤人員，您等等要先把娃娃車給他們這樣就行了唷… 但您也要記得下飛機就要和他們要您的娃娃車唷!!

還有，有寶寶隨行時，您的媽媽包裏，可以放一瓶礦泉水和熱水壺，還能再帶裝了食物的膳魔師，過檢驗器時，海關人員會知道您是因為有寶寶而帶水的!!

另外訂機位時，請先告知旅行社，您有寶寶隨行，請他幫您訂寶寶餐及寶寶搖籃，10公斤以下的寶寶都能坐在他們的搖籃裏，給長途旅行的爸爸、媽媽都能有一個好空間休息，寶寶也能有自己的位置睡的好好的喔!!

泡泡媽好物大推薦 :

講到了燕麥…

小公主一歲後，泡泡媽還是常常給小公主吃燕麥粥，燕麥的營養許多，給大家參考一下

(文章擷至健康專欄 -- 淺談燕麥 http://www.tmh.org.tw/ind04/show.php?id=1042 )

一、燕麥的營養價值高：

　　燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素Ｂ群、膳食纖維及礦物質。
（1）蛋白質：燕麥所含的蛋白質是白米的１.５倍多，含有人體所需的８種氨基酸。（燕麥每一百公克含有約十公克蛋白質）
（2）脂肪：含有豐富的脂肪酸，主要是單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸，其脂肪的含量為麥類中最多者。（燕麥每一百公克含有約十公克脂肪，單元不飽和脂肪酸約佔總脂肪47%，多元不飽和脂肪酸約佔佔總脂肪34%）
（3）維生素、礦物質：所含的維生素Ｂ１、Ｂ２、Ｅ、鈣、鐵比白米的含量高。
（4）膳食纖維：含有豐富的水溶性膳食纖維、β-聚葡萄醣（β-glucan）。（每１００公克燕麥片含有８.９５公克膳食纖維）

二、燕麥的好處：

　　燕麥被認為是健康食品，主要是因為燕麥含有豐富的膳食纖維，尤其是它的水溶性纖維β-聚葡萄醣，而膳食纖維常見的功效如下：
（1）降低熱量的攝取。
（2）延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
（3）增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
（4）降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。
（5）抑制飯後血糖濃度的上升。
（6）改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。

至於有些人會有擔心燕麥的熱量問題，但小寶寶是需要熱量的，所以請大家安心的給孩子食用!!

外出副食品